Wir sind eine gemischte Gruppe mit einer Altersstruktur von ca. 30 – 70 Jahren.

Die Übungsstunden sind aufgeteilt in Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt und Ausklang.
Dabei werden unterschiedliche Übungen angeboten, wie z. B. Ausdauer, Koordination, Kraft, Zirkeltraining, Spiele, Funktionsgymnastik.

Die Leistung/Intensität der Übung bestimmt jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten und Fähigkeiten für sich selbst.